inne niz

[...] wyciag górny do karku, koniec sztangi lub sztanga w opadzie i mc biceps "21" 3 serie, o kolano 3 serie, supinacja siedzac na skośnej 3 serie barki wyciskanie sztangielek, wzdłuz tułowia dobrody , na boki ( na barki od 20 -15 powtórzeń) na inne nie mniej niz 11-12 nie wiecej niz 15 nogi hack maszyna wspięcia i wyprosty nóg tak to wygląda

Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 177 Staż treningowy: 12mies Obwód pasa 83,5cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu mma 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : na szczescie brak :-) Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] sobie chlopcy na macie i bedzie spokoj ). 3. Nikt nie idzie do akcji obwieszony tobolami. Jesli masz na mysli akcje typu search and destroy to tam raczej BJJ albo cokolwiek innego sie Ci nie przyda.... nie bedziesz mial okazji.Nawet jesli to oporzadzenie, ktore masz na sobie i tak nie sprzyja turlaniu sie po ziemi w celu obezwladnienia [...]

widze ze kolega mracin ma nieco inne zdanie niz ja:/...ale do listy zwyciezcow przeciez trzeba napisac jakim sposobem zostali wylosowani??

[...] twierdzi, że intensywne trenowanie SW MUSI spowodować spadek masy. Według mnie jest to totalna bzdura. Osoby które tracą masę w wyniku ciężkich treningów, to same są sobie winne, ponieważ: a) nie dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej kalorii niż trening [...]

[...] zwiększe sobie ciężar przy niektórych ćwiczeniach. Oczywiście codziennie robie areoby bo jak powiedział Mawashi w moim przypadku to podstawa. Po treningu robie 40min. Natomiast w dni nietreningowe 50-60min. Mam pytanie: czy w dni nietreningowe mogę robić dłużej areoby niż 60min?? np rowerek 50min a potem jakieś inne areoby przez 30min???

[...] na siłowni byłam bardziej ociężała i apatyczna :( i właśnie mam pytanie odnośnie siłowni. Otóż nie umiem długo ćwiczyć na jednym przyrządzie - mówię o tych aerobowych, bo te inne służące do skłonów, podniesień itp. itd. jakoś mi idą bo wyznaczam sobie ilość serii i powtórzeń i tego się trzymam, ale z aerobowymi jest gorzej: np. stepper i rowerek [...]

[...] dla MC i np na barki. No chyba ze nie mam racji to luz :) Bylem u lekarza. Skierowania do specjalisty nie dostane bo uznal ze wszystko jest w porzadku i rzepka czy jakies inne chrzastki w kolanie czasem przeskocza. Odradzil jednak trening wyczynowy. Nic nie poradze na to, nie pierwszy raz prosilem o skierowanie na to kolano:/ Rok czy dwa lata [...]

[...] w owocach, przy ilości 100-200 g i opróżnionym glikogenie naprawdę nie ma sensu zastanawiać się czy ta fruktoza w ilości 5-10 g na dzień będzie się odkładała bardziej niż inne cukry. Myślę, że możesz dodać te owoce do któregoś posiłku w okresie przed treningiem, jeśli bardzo chcesz, nie ma to znaczenia, tylko uważaj by nie zjeść za dużo... [...]

[...] wlasnie na te produkty. Bardzo ciekawe bylo to, ze sami autorzy strony (czy tez wlasciciele sklepu) szczerze odradzali te wlasnie preparaty. Coz nie pozostaje nam zatem nic innego, jak szukac dalej. Preparatem wykazujacym naprawde przedluzone dzialanie (do 6 godzin) jest Androbolic produkowany obecnie przez dwie znane firmy. Przyjrzyjmy mu sie [...]

Jedni non stop pija drudzy narkotyzuja sie a inni cwicza bo lubia i robia to z pasja.Lepsze to niz inne gowno z pierwszych wymienionych ...

1) kopt nie udzielaj sie na ten temat - DLATEGO ŻE MAM INNE ZDANIE NIŻ TY? A JAK NIE POSŁUCHAM TO MNIE ZNAJDZIESZ I POBIJESZ? 2) ( o seksułalizmie) - PISZE SIĘ "SEKSUALIZM" 3) no chyba że sam jesteś pedałem - NIE, NIE JESTEM, ALE TO NIE TWOJA SPRAWA 4) Gośc ma zdanie takie że ich nie lubi - TO ŻE SIĘ KOGOŚ NIE LUBI, TO NIE JEST ZDANIE [...]

[...] UCHWYTEM (NACHWYT) - które z tych ćwiczeń jest lepsze? czy któreś jest lepsze tego nie wiem niestety, nie będę ściemniać. oba atakują plecy ale w trochę inny sposób/inne rejony - wyciąg górny do klatki piersiowej bardziej wpłynie na najszerszy grzbietu, dolny - oprócz najszerszego - "dotknie" tez czworoboczny. z racji "popularności" [...]

sorry że odświeżam ale chciałem Cie zapytac po jakim czasie po operacji acl zaczales treningi na silowni chodzi inne partie niz nogi. bo ja wlasnie czekam na taka operacje i zastanawiam sie jak dlugo bede musial zrobic przerwe. z gory dzieki za odp pozdro

Ad. Olimp Reanimator- nie szukam czekoladki, tylko czegoś,co pomogłoby mi w regeneracji, byle to nie był surowy czosnek, flaki i tatar- inne dam radę zjeść ;) szukam czegoś, co podziała lepiej niż EEAnabol Explode, który dobrze zabezpiecza mięśnie i wspomaga nieźle regenerację, ale chciałam się zorientować, czy jest coś jeszcze lepszego, ale [...]

Cześć, przeczytałam 50 stron i wiem mniej niż wiedziałam :D Chciałabym zacząć suplementację ale nie chce przesadzić ani sobie zaszkodzić. Chciałabym zapytać specjalistów co na początek powinnam nabyć. Link do mojego opisu: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba__jaka_dieta%2C_plan%2C_jak_dzia%C5%82a%C4%87._-t1091316.html#post10 Staram się skrupulatnie [...]

[...] daj do oceny. Dieta nie musi być czasochłonna i monotonna. Tu niestety nie ma miejsca na kompromis. Słaba dieta = słaby wygląd. Co do treningu, to nie kombinuj i weź proste FBW. Takie trzydniowe. Siad, MC, podciąganie, wiosła, wyciskanie na klatę i barki. W połączeniu z odpowiednią dietą da to lepsze rezultaty niż wszystkie inne wynaturzenia.

[...] Ta Twoja wspomniana technika i wielkie doswiadczenie NIE ISTNIALOBY absolutnie i nie daloby sie tego zauwazyc. Pora sie z tym pogodzic, ze masa i sila sa najwazniejsze, a inne aspekty nadaja walce piekna i finezji i sa kluczowe w przypadku rownych fizycznie zawodnikow, alb o malych roznicach w tym aspekcie. Ja wiem, ze to przykce, ze cos [...]

[...] o którym nic nie wiedział, odważył się, przegrał ale jest zdrowy... Czyli może nie jest dobry ale leszczem też nie jest. Należy mu się szacunek za to. - Każdy ma inne kryteria obdarzana szacunkiem. Ja, na przykład, darzę szacunkiem ludzi pokroju Fedora. Nikogo nie obrażają przed walkę, nie kozaczą... robią swoje i wygrywają w [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu bardziej ze względu na brak czasu niż na brak chęci, bo chęci są ogromne Co lubisz jeść na śniadanie: produkty mleczne, płatki [...]